Cách tăng cường sinh lý tự nhiên, an toàn hiệu quả

Hiện nay, tình trạng yếu sinh lý ở nam giới xuất hiện ngày càng nhiều, xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: Tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối…Để giúp nam giới khắc phục tình trạng yếu sinh lý thì trong  bài viết hôm nay Manhsextoy xin chia sẻ với các bạn những cách cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới tự nhiên, an toàn, hiệu quả. Mời các bạn cùng tham khảo nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý cần chú ý những gì?

Một chế độ ăn uống khoa học và được đầu tư không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện hiệu quả khả năng tình dục của phái mạnh. Đây là một trong những cách an toàn nhất và hoàn toàn tự nhiên để giúp các đấng mày râu sung mãn hơn trong chuyện tình dục. Khi bổ sung thực phẩm giúp tăng cường sinh lý bạn cần nhớ nguyên tắc:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi: cá hồi, hau, trứng gà,...
• Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam như: quả chuối, vải, dưa hấu, việt quất, cam, quýt , bơ, giá đỗ,...
• Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt, chú ý quan tâm đến giấc ngủ

Một cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, làm việc quá sức cũng chính là lý do khiến ham muốn tình dục và khả năng “phòng the” của nam giới suy giảm. Hơn nữa, giấc ngủ còn có vai trò quan trọng đối với nồng độ Testosterone. Những người thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ dẫn đến mất tập trung, thần kinh bị căng thẳng và gây ra chứng rối loạn nội tiết tố. 

Theo các chuyên gia khuyến cáo, bất kể là nam hay nữ thì tốt nhất nên ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya quá 11 giờ đêm. Đây chính là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và sản xuất hormone sinh dục. 

3. Từ bỏ các thói quen xấu có thể khiến nam giới bị “yếu”

Một số thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối có thể kể đến như: ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng thuốc tùy tiện….Bạn nên từ bỏ những thói quen không tốt, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để cải thiện sứ khỏe

4. Quan hệ đúng cách điều độ

Bạn nên lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp để giúp cho lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Hơn nưa, bạn nên quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý khoảng 3 lần/1 tuần. Nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.

Tham khảo thêm >> thuốc tăng cường sinh lý nam giới 

5. Hạn chế thủ dâm quá nhiều

Khi thủ dâm quá nhiều, nam giới phải đối mặt với nguy cơ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… Nguy hiểm hơn, thủ dâm còn làm lượng tinh trùng luôn bị giảm đi nhiều so với người bình thường, từ đó gây giảm khả năng thụ thai.

6. Bạn nên kết hợp những bài tập luyện đúng cách để giúp tăng cương sinh lý

Nam giới cũng cần phải xây dựng cho bản thân một chế độ luyện tập thân thể hợp lý và khoa học thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Để tăng cường sinh lý nam giới, một số hình thức luyện tập mà tốt nhất mà các đấng mày râu có thể tham khảo: 

• Đẩy tạ giúp tăng khối lượng cơ bắp, nâng cao sức chịu đựng của nam giới, đồng thời tăng cường sinh lý phái mạnh.
• Aerobic là bộ môn được nhiều chuyên gia khuyến cáo nam giới khi gặp các vấn đề liên quan đến tình dục. Theo nghiên cứu, nam giới nếu luyện tập aerobic mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. 
• Tập Kegel sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, giảm thiểu tình trạng nam giới xuất tinh sớm khi đang quan hệ. 
• Bơi lội không chỉ giúp cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng mà còn tăng cường sinh lý nam giới, nâng cao sức khỏe cho phái mạnh.

Bạn tham khảo thêm sản phẩm giúp Dương vật to khỏe tự nhiên tại đây: >>https://manhsextoy.com/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-gold

Tổng kết: Trên đây là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe sinh lý tự nhiên, hiệu quả. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích mang lại cho các đấng mày râu sức khỏe sinh lý ổn định, tự tin hơn trong chuyện chăn gối, để đời sống phòng the luôn thăng hoa, viên mãn.